3 étapes importantes pour des cheveux sains chez les hommes et les femmes

Les cheveux jouent un rôle important dans l'apparition de toute personne, spécialement chez les femmes. Il faut prendre correctement soin des cheveux afin de les garder sain et éclatant. Si vous ne parvenez pas à en prendre soin il peut en résulter d'autres problèmes comme les pellicules ou la chute des cheveux.


Il existe de nombreux aspects des soins de cheveux. Une partie très importante de ces soins est le régime alimentaire que vous entreprenez. Beaucoup de gens sous-estiment l'importance de l'alimentation. Les mauvaises habitudes alimentaires, la carence de nutriments importantes peuvent conduire au vieillissement prématuré, l'éclaircissage, la chute de cheveux ou des problèmes de pellicules .

Donc, avoir une alimentation saine devrait être la première étape si vous voulez avoir de beaux cheveux, long et sain. Certains aliments que vous devez manger sont - les légumes crus, beaucoup de fruits, des protéines maigres, des grains entiers ainsi que d'oméga-3 acides gras qui peuvent être trouvés dans le saumon. Vous devez également prendre l'habitude de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. L'eau est très important pour un fonctionnement sain de votre corps tout entier.

Voici une liste de certains aliments qui peuvent avoir un effet positif sur la croissance des cheveux :



Pommes , raisins , fraises , poisson, œufs, yaourt , noix, haricots , le chou, le chou-fleur , le brocoli .

La prochaine étape serait de vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de sommeil chaque jour . Le manque de sommeil peut affecter l'équilibre chimique dans votre corps . Cela peut avoir un impact énorme sur vos cheveux . Vous devez vous assurer que vous avez trouvé le repos d'une bonne nuit. Essayez de maintenir l'horaire de sommeil régulier . Il n'est pas bon d'avoir des habitudes de sommeil incompatibles .

Pour cette raison , essayez d'aller au lit autour de la même heure chaque jour et essayer de vous réveiller à la

même heure dans la matinée.

La recherche a montré qu'aller au lit tôt le soir est bon pour votre santé . Alors, essayez de prendre une
retraite anticipée afin que vous puissiez obtenir une bien meilleure qualité de sommeil que si vous dormez tard. Développer l'habitude d'aller se coucher tôt et se lever tôt dans la journée peut vous donner un esprit sain , corps et cheveux .

Un autre conseil important pour des cheveux sains est de l'exercice régulier. L'exercice peut aider à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps . Comme la circulation sanguine vers le cuir chevelu s'améliore, il peut en résulter une croissance plus rapide des cheveux . Vous pouvez vous exercer à l'intérieur ou à l'extérieur . La marche rapide , le jogging , le saut, la natation ,

le cyclisme sont tous d'excellents exercices . Vous n'avez pas besoin d'adhérer à une salle de gym pour cela. Seulement 20-40 minutes d'exercice par jour est suffisant , mais n'oubliez pas de le faire régulièrement , soit une fois par jour ou au moins 3 par semaine .